Dzisiaj jak zapowiadałem w piatek testowałem Animal Cuts Moje odczucia co do produktu sa nastepujące: -podczas treningu już po 1 porcji (wzietej na 30minut przed treningiem) czułem, że mój organizm bardzo szybko sie poci. -termogeneza wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie [...]
qazar to co jam zle w tej diecie przecierz ww ma w posiłak przed treningiem i po treningu a ten Ryz z rana to jest po Arobach a tak to mam w kazdym białko pełnowartoscowe i tł i warzywa
Zmieniłam w takim razie zapotrzebowanie. Miałam przyjąć B i W po 150g a T 30g, ale zmniejszyłam węgle i wyszło mi B- 189g, W- 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywienia się tak, wiec będę ogólnie starał się jeść pewne produkty a pewnych unikać. Może napiszę co mogę jeść a wy mi pomożecie określić w jakich ilościach i kiedy to jeść(przed treningiem, po, rano na wieczór): Otóż co umie sobie sam przyrządzić i co mi smakuje: Kurczak smażony z przyprawami(unikać przypraw i soli?)+bułka Schab smażony z [...]
[...] nasion /orzechow //nie możesz dać normalnego posiłku? Np. karkówki z warzywami polanymi oliwą? Ciężko prowadzić LowCarb na prochu, to bardzo wymagająca dieta... 14.30 - przed trenigniem -150g piersi / kurczaka -mieso - brokuły / sałata ze śmietana / cukinia piecozna w bułce i jajku //+tłuszcz mimo wszystko, a tego banana z drugiego śniadania [...]
[...] 20g glutaminy to jadłem białka ponad 3g/kgmc wiec nie wiem czy jeszcze byłoby potrzebne. O tribulusie myslałem i pewnie wezme tylko zrobie badania poziomu teścia we wrzesniu przed cyklem i w grudniu po cyklu i zobacze czy cos sie zmieniło . Stacki.. no własnie 2 pudełka na 100% tylko kurde nie wiem co wybrac . Na pewno NIE CHCE czegos z kofeiną. [...]
[...] Dieta gotowa (deficyt 300 kcal), suplementy zakupione, jednym słowem zaczynamy. Mam zamiar stosować trening dzielony tzn. A - klatka, barki, biceps B- plecy, nogi, triceps, przedramie. Wiem, że nie powinno się łączyć dużych partii, ale instruktor zalecił mi właśnie ten trening. Po treningu 20 minut interwałów (HIIT). Głównie chcę się upewnić [...]
[...] ryz-b-12g w-120g t-0,97g jajka nie wiem ile 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem nie wim ile 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 nie wim ile 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze ryż b-8,5g w-80,1g t-0,67g jajka nie wiem ile 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski [...]
[...] w zwisie, skosy z linka wyciagu dolnego) DIETA od poniedzialku dorzuce jeszcze wegli... poki co nadal 140/60/200 5bialek jaj, platki owsiane 50g, siemie 10g, mleko migdalowe 200ml krewetki 150g warzywa olej lniany 10g ryz brazowy 50g whey 30g banan orzechy 30g przed treningiem tunczyk 120g ryz 50g warzywa po treningu 50g misi haribo i 30g whey
[...] do szkoły. W szkole zjem tune (chyba w oleju) z ciemnym pieczywem, a po kilku lekcjach zjem sałatkę z kurczaka, ryżu, warzyw i majonezu (dam fotke jak wróce z budy). 30 min przed treningiem zdrowa porcja Xpanda i troche Ester Stacka Chce dzisiaj zrobić klatke na całość, bez pieszczenia się, na full. Z progresją ciężarów tak jak radziliście. Na [...]
No co do oliwy i warzyw przed treningiem to ja rowniez nie mam zastrzezen, po treningu sprawa wygladalaby inaczej Natomiast na przedtreningowy dalbym ryz brazowy/kasze zamiast ryzu bialego. A z drugiego posilku jogurtu bym nie wywalal, tak samo miodu z pierwszego, skoro dodaje go do platkow i to mu smakuje i latwo wchodzi to po co to niszczyc ? [...]
moglbys dopisac ile powychodzilo Ci BTW, a poza tym,to co juz sie rzuca, to przed treningiem daj jakies porzadne zrodlo bialka,np piers itp.,zamiast tego mleka. Po treningu tez wywal ten napoj mleczny, bo do wrzucenia go na co dzien do diety to raczej sie on nie nadaje, no i w posilku przed snem wywal wegle. Najlepiej jakbys jeszcze poczytal o [...]
[...] argument o pre? Gdzie większość etykiety to zastrzeżone blendy i ch**a wiesz co łykasz. Krótka piłka - bełta dużo różnego prochu w wodzie i go goni. Może zjadł za dużo przed albo za mało, może za dużo fatu w posiłku. Uczulenie też wchodzi w rachubę. I nie popisuj się porównaniami, bo z tym białkiem, to jak kulą w płot. To że dawki są [...]
A co z tą argininą ? Jest sens ją brać w ogóle przed treningiem czy raczej szkoda kasy ? Jaką byście mi polecili ? Lepiej kupić jakiś zestaw aminokwasów np. Animal nitro czy może lepiej glutamine i bcaa ? Pozdro Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2010-03-31 20:39:54
To fajnie, że ktoś trenował i wie o co chodzi :) Mógłbyś powiedzieć mi czym się różni jabłczan od mono Twoim zdaniem? I dlaczego brałeś 1tabletke, jak wszedzie mowia, ze 3-4 przed i po tringnu lub rano i przed treningiem? Życie na patencie bez %'ów :D Zmieniony przez - Kewin. w dniu 2013-09-05 19:34:21
myślę że możecie się nieco rozmijać co do tego co rozumiemy pod pojęciem 'rozciąganie' wg mojej wiedzy przed treningiem jak najbardziej wskazane jest 'rozciąganie' bardzo lekkie, które nie jest de facto 'rozciąganiem' w pełnym sensie tego słowa, bo nie powoduje zwiększenia zakresu ruchów a jedynie przygotowuje ciało do treningu właściwego - za [...]
[...] trawienia na treningu (czy sie kurczaczek nie odbija) 3. samopoczucie po treningu, szybkosc z jaka wypoczywasz/trawisz w ten sposob dowiedzialem sie co i kiedy najlepiej mi sie je. jesli ide na trening po porzadnym objedzie to potrzebuje 100 min przerwy, nie moge przed treningiem jesc jajek, sluza mi przed witaminki i gainer, itd, itd, itd
[...] zawartość aktywnych składników ekstraktu: 98% polifenole i 50% epigallokatechiny/EGCG, świadczy o wysokiej jakości produktu GREEN TEA. Skład Ekstrakt z Zielonej Herbaty 500 mg (98% polifenole,50%epigallokatechiny/EGCG) Dawkowanie Jedna do trzech porcji dziennie wraz z posiłkami. Suplement należy spożywać 30 minut przed treningiem. Cena 68zl/90kap
[...] i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, makaron z serem, spaghetti, ryba smażona ale [...]
ok dzięki, ale powiedz mi jeszcze jedną rzecz: Redline biorę 0,5 h przed treningiem to co z posiłkami przed i po (który powinien dostarczyć pewną ilość węgli) treningu. Treningi zazwyczaj robię około godz. 18